Prova Bikini

Il caldo è finalmente esploso! …questo fine settimana siamo andati tutti al mare, ma pochi di noi erano pronti a mostrare i propri rotolini di ciccia :)

I dati raccolti dalla Coldiretti destano un reale allarme. In Italia ben il 40% della popolazione alla prima prova costume era in sovrappeso e il 15% appare chiaramente obeso. Questo è un dato preoccupante soprattutto in riferimento alla prevenzione delle malattie che derivano dall’alimentazione, che ricordiamo essere ben il 70% secondo i dati dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità). 

La percentuale è più alta negli uomini e nei BAMBINI, che sono i più ciccioni d’Europa. Una delle concause è proprio la crisi economica.

L’alimentazione degli italiani diventa peggiore per cercare di risparmiare e così non si mangia più pesce ad esempio. Senza tener conto che a conti fatti questa cattiva alimentazione costa di più sul budget familiare perché comporta maggiori spese in medicinali e visite mediche.

Ancora una volta la crisi mette di cattivo umore gli italiani che diventano sempre più sedentari. 

Questo influisce molto sia sul peso che sulla condizione di salute sempre più precaria per molti. Diciamo che è arrivato proprio il momento di cambiare stile di vita a tavola e fuori tavola.

Per farlo dobbiamo tener conto non solo del peso, ma anche delle nostre misure e del IMC (Indice di Massa Corporea). 

Inoltre dobbiamo scoprire il nostro fabbisogno personale di proteine e di calorie. Prescindere da questo significa istradarsi verso una strada quasi sempre sbagliata.

La valutazione del benessere che regaliamo a tutti i nostri visitatori, anche se non clienti, Ti da gratuitamente tutti questi riferimenti.

Su questa strada raggiungerai i tuoi obiettivi passando da una alimentazione qualunque ad una nutrizione intelligente.

Ed ora passiamo a qualche buon consiglio pratico da mettere subito in atto!

Bevi tantissima acqua!!!
Almeno 2 litri al giorno significa che ne puoi e ne devi bere anche di più!
Basta tenere da parte una bottiglia da cui bevi solo tu, oppure mettere una sveglia e bere 2 bicchieroni di acqua ogni ora. Trova tu il sistema, ma bevi!




Movimento fisico!!!
Chiariamo che come movimento fisico rientra l'esercizio e non lo sforzo. Quindi ad esempio se sei in movimento per lavoro non devi calcolarlo come esercizio fisico, ma come sforzo.

L'esercizio fisico deve portarti a sudare, quindi non basta una passeggiata a passo sostenuto, che potrà farla chi proprio non riesce a muoversi per patologie fisiche, ma una corsa o palestra fatta bene, con cyclette ed altro per almeno 30 minuti al giorno per almeno 3 giorni a settimana.



La prima palestra è la tavola!!!
A tavola inizia il tuo benessere fisico!
Ricorda di cestinare tutte le diete delle riveste e quelle di moda... sono tutte distruttive per il tuo corpo! ...devi mangiare in modo equilibrato proteine, carboidrati e grassi, quindi fai dei pasti contenuti ed equilibrati e non mangiare solo primo o solo secondo... meglio poco di tutto. Mangia tanta frutta e verdura. Fai spuntini tra un pasto e l'altro con la frutta. Mangia pesce almeno tre volte a settimana.

e RicordaTi di INTEGRARE!
Oggi il cibo anche il migliore e anche quello biologico non è più come quello di una volta perché a causa dell'industrializzazione riusciamo a comprare solo cibo privo di nutrienti, ma ricco di calorie!
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